Valmennukset

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS

Varmin tapa päästä tavoitteisiisi! Jokaiselle henkilökohtaisesti suunnitellut treenit sekä ruokavalio ovat avainasemassa turvallisen ja tuloksekkaan tekemisen taustalla.

Treenit voidaan suunnitella toiveesi mukaan kuntosalille, kotiin tai ulos. Hyödyntäen juuri niitä välineitä, joita sinulla on saatavilla!

LIVENÄ – 299€ /kk

• alkukartoitus
• henkilökohtainen sinulle räätälöity treeniohjelma sekä ruokavalio/ravinto-ohjeet ja näiden päivitykset
• 4x 50min valmennustapaamista /kk ulkona tai sovitulla kuntosalilla (Espoo) HUOM! ei sisällä sinun omaa mahdollista sisäänpääsymaksua salille!
• sovellus, josta löytyvät treenit sekä ruokavalio
• viikottainen raportointi
• yhteydenpito sekä tuki sovelluksen, whatsappin tai sähköpostin kautta koska tahansa

ETÄNÄ – 149€ /kk

• alkukartoitus
• henkilökohtainen sinulle räätälöity treeniohjelma sekä ruokavalio/ravinto-ohjeet ja näiden päivitykset
• sovellus, josta löytyvät treenit sekä ruokavalio
• viikottainen raportointi
• yhteydenpito sekä tuki sovelluksen, whatsappin tai sähköpostin kautta koska tahansa

LISÄVALMENNUSTAPAAMISET

Livetapaamiset 65€ / 50min

Etätapaamiset 50€ / 50min

Tapaamiset voi käyttää treenien, mieltä askarruttavien asioiden tai vaikka kauppareissun merkeissä, mihin vain tarvitsetkin tukea.

YKSILÖITY TREENIOHJELMA + RUOKAVALIO 139€

Sinulle suunnitellun treeniohjelman yhdistäminen optimaaliseen ruokavalioon pitää huolen siitä, että tuloksia tulee ja tekeminen on mielekästä!

Sisältää:

• aloituskartoitus
• sinulle suunniteltu ruokavalio sekä treeniohjelma, joita mahdollista muokata tarvittaessa
• sovellus, josta löytyy treeniohjelmasi sekä ruokavaliosi 8 viikon ajan (sekä PDF-versio joka jää sinulle talteen sovelluksen käyttöoikeuden päättymisen jälkeen)

YKSILÖITY TREENIOHJELMA 85€

Juuri sinun tavoitteitasi tukeva treeniohjelma, joka koostetaan aina lähtötaso, arkirytmi ja muu elämä huomioiden! Yksilöity ohjelma on aina tehokkain keino saavuttaa tavoitteesi. Olivat kyseessä sitten sali- tai kotitreenit!

Sisältää:

• aloituskartoitus, jossa käydään lähtötilanne, tavoitteet ja muut oleelliset asiat läpi ennen ohjelman suunnittelua.
• treeniohjelma kaikki treenimuodot huomioiden. Voidaan muokata tarvittaessa.
• sovellus, josta löytyy treeniohjelmasi 8 viikon ajan (sekä PDF-versio joka jää sinulle talteen sovelluksen käyttöoikeuden päättymisen jälkeen)

YKSILÖITY RUOKAVALIO 95€

Juuri sinulle suunniteltu ruokavalio varmistaa, että saat parhaat mahdolliset lähtökohdat tavoitteidesi tueksi! Olemme kaikki erilaisia, eivätkä valmiit kalori- ja ruokavalio-ohjeet sovi kuin pienelle osalle meistä. Tämän vuoksi haluan tarjota vain jokaiselle erikseen rakennetun ruokavalion! Hyvinvointi lähtee oikeanlaisesta ravitsemuksesta, joten laitetaan se yhdessä kuntoon!

Sisältää:

• ruokapäiväkirjan pito ja analysointi
• aloituskartoitus

• sinun tavoitteitasi tukeva ruokavalio sekä tarvitsemasi muut ohjeet ravitsemukseen
• sovellus kahdeksi kuukaudeksi. Sieltä löydät ruokavaliosi, sekä voit olla helposti minuun yhteydessä! Saat ohjeet myös PDF-muodossa, joten ne jäävät sinulle sovelluksen käyttöoikeuden umpeuduttua.

AVAIMET HYVINVOINTIIN -opas 9,90€

Tämä infopaketti sisältää kaiken sen tiedon, mitä tarvitset koostaessasi itsenäisesti terveyttä edistävän ruokavalion. Ei kaloreilla kikkailua, ideana loppuelämän ruokavalio!

Sisältää vinkkejä ja 15 ateriaehdotusta arkesi helpottamiseksi. Sopii kaikille, jotka haluavat panostaa ravitsemukseensa!